150 минут для себя
150 минут для себя
Неделя с 12 по 18 августа в России направлена на популяризацию активных видов спорта. По словам врачей, для того чтобы поддерживать здоровье, в неделю достаточно 150 минут выполнять лёгкие физические упражнения или 75 минут заниматься интенсивными тренировками. Причём нет необходимости придерживаться одной программы занятий. Из раза в раз можно менять уровень нагрузки.
Низкая физическая активность - главная предотвратимая причина смерти во всём мире. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. А от правильных занятий спортом человек может почерпнуть только плюсы.
25 причин заниматься спортом
1. Занятия спортом улучшают обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию.
2. Достижение хороших спортивных результатов повышает самооценку.
3. Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.
4. Обучение даётся легче тем, кто ведёт активный образ жизни.
5. Благодаря положительному воздействию на физическое состояние организма спорт улучшает и ментальное здоровье человека.
6. Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение и рост мышечной массы.
7. Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса.
8. При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет.
9. В ответ на физические нагрузки в организме вырабатываются эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.
10. Благодаря активному образу жизни скорость обмена веществ в организме дольше остаётся на высоком уровне, что предотвращает старение.
11. Тренировки помогают вывести из организма токсины, что делает кожу более упругой и красивой.
12. Регулярные занятия спортом облегчают засыпание и улучшают качество сна.
13. Физические упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
14. Умеренные спортивные нагрузки улучшают питание суставов и костей, помогают им дольше оставаться здоровыми.
15. При регулярных занятиях спортом улучшается состав крови: повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.
16. Физические нагрузки способствуют расширению и укреплению сосудов, что помогает сохранять их эластичность и нормализовать артериальное давление.
17. Спорт оказывает положительное воздействие на память и творческие способности.
18. Спорт - важный аспект успешной борьбы с лишним весом, позволяет сформировать красивое тело.
19. Ежедневные победы над собственной ленью и регулярные занятия спортом учат самоорганизации и ответственности.
20. Сильная мускулатура помогает сохранить хорошую осанку.
21. Регулярные тренировки способствуют снижению уровня холестерина в крови.
22. Людям, которые на протяжении всей жизни занимаются спортом, удаётся и в старости сохранять здравый рассудок.
23. Спорт способствует адаптации организма к гипоксии (недостатку кислорода), что делает тело более выносливым в условиях физических нагрузок.
24. Спортивные нагрузки способствуют повышению устойчивости к боли.
25. Занятия спортом помогают находить новых друзей.
Главное - двигайтесь
Каким видом спорта заниматься, решает каждый сам. Бег, плавание, велоспорт, ходьба, йога, игровые виды – список можно продолжать и продолжать. Интенсивность нагрузки тоже каждый определяет самостоятельно, по мере своих сил. Главное - двигайтесь, ведь не зря говорят, что движение – это жизнь.
Санатории «Обуховский», «Курьи», «Нижние Серги», «Самоцвет» предлагают лечение по различным программам, как узконаправленным, так и широкого спектра, общеукрепляющие, например, «Будь здоров», «Активный отдых», «Универсальная». В санаториях можно посещать тренажёрный зал, бассейн, занятия по лечебной физкультуре. В прокате – самокаты, велосипеды, скейтборды, инвентарь для занятий гимнастикой и спортом. Занятие по интенсивности нагрузки может выбрать любой отдыхающий. Присоединяйтесь и вы. Телефоны для бронирования и приобретения путёвок 8-800-350-49-45, 8 (343) 287-52-52. И информацией о лечебных программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах.
· Санаторий «Обуховский» - www.obuhovski.com
· Курорт «Нижние Серги» - kurortsergi.ru
· Курорт «Самоцвет» - kurortsamocvet.ru
· Санаторий «Курьи» - https://санаторий-курьи.рф
Актуальная информация – в наших группах в соцсетях:
