Чувствуешь, что «выгораешь»? Пора в санаторий!
Чувствуешь, что «выгораешь»? Пора в санаторий!
Как не «сгореть» на работе – этот вопрос беспокоит многих. Да и психологи признают, что синдром эмоционального выгорания легче предупредить, чем лечить, поскольку на последней стадии этого синдрома происходят изменения на физическом и психическом уровнях. Поэтому профилактикой эмоционального выгорания необходимо заниматься!
Вот несколько рекомендаций:
-
Чередуйте работу и отдых. Правило «8:8:8» – 8 часов на работу, 8 часов - на отдых и личные дела, 8 часов - на сон.
-
Не взваливать на себя слишком много. Фразы: «кто, если не я!», «хочешь сделать хорошо, сделай сам!» ведут к «поломкам» в организме. Стремление все контролировать, постоянное напряжение ведут к выгоранию.
-
Находить время для себя. Да, помимо работы есть много домашних дел, забота о близких… Но только когда мы в ресурсе, мы можем позаботиться о ком-то и эффективно делать дела. А о своем ресурсе мы должны позаботиться сами. Это то, что вы любите, что приносит удовольствие. Это любимое занятие, прогулки в лес, хобби, увлечения…
-
И не забывайте о правильном питании, о занятиях физической активностью!
-
Будьте в контакте со своими эмоциями! Они даны нам для того, чтобы мы понимали, что с нами происходит. Для этого есть очень большое количество приемов. Найдите те, которые подойдут вам. Сейчас очень много информации по восстановлению себя и самопомощи себе. Быть любознательным, проявлять интерес к чему-либо, стремиться познать новое – еще один из эффективнейших способов профилактики выгорания.
-
Ещё один действенный способ профилактики выгорания – смена впечатлений и отдых с комфортом. Восстановить силы организма предлагают «Курорты Урала». Санатории «Обуховский», «Курьи», «Нижние Серги», «Самоцвет», «Маян» предлагают оздоровление и отдых по различным программам. Лечение природными факторами (минеральная вода, сапропель, грязи) у нас гармонично сочетается с новейшими медицинскими технологиями. Активно используется бальнеотерапия, водо- и грязелечение, массажи, рефлексотерапия и аппаратные процедуры. С информацией о программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах.
· Санаторий «Обуховский» - www.obuhovski.com
· Курорт «Нижние Серги» - https://kurortsergi.ru/
· Курорт «Самоцвет» - https://kurortsamocvet.ru/
· Санаторий «Курьи» - https://санаторий-курьи.рф
Телефоны для бронирования и приобретения путёвок +7 (343) 312-67-29, 8 (343) 287-52-52.
Актуальная информация – в наших группах в соцсетях:
· https://ok.ru/group/60938138943529
