Двигайтесь, питайтесь правильно, учите стихи
Двигайтесь, питайтесь правильно, учите стихи
Вот несколько простых советов, чтобы оставаться в здравом уме. 15 июля стартовала неделя сохранения здоровья головного мозга, которая завершится 21 июля.
Неделя приурочена ко Всемирному дню мозга. В XVII веке французский философ, математик, физиолог и физик Рене Декарт назвал мозг сложнейшим механизмом. Он сравнил его с машиной, которая имеет свои рычаги, педали, клапаны, вентили, баллоны. Позже благодаря этой параллели возникла теория рефлекторного характера деятельности мозга.
В XIX веке головной мозг сравнивали с телефонными станциями, ведь этот человеческий орган передает и принимает сигналы от одних органов к другим. В наше время многие проводят современную аналогию: мозг – компьютер. Ведь он принимает, обрабатывает и хранит информацию, а также управляет нашими мышцами и внутренними органами.
Здоровье головного мозга – это огромная тема, охватывающая множество областей, включая понимание работы головного мозга, оптимизацию его работы, профилактику заболеваний, психическое здоровье и лечение расстройств головного мозга. Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
Для сохранения здоровья мозга важно поддерживать высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Интересные факты о головном мозге
- Самая активная работа мозга происходит в возрасте от двух до 11 лет.
- Размер мозга не влияет на умственные способности.
- Занятия спортом эффективно отражаются на деятельности мозга.
- Лучшее упражнение для мозга - занятие незнакомой деятельностью.
- Мозг не устает.
- Чем больше мы пьём воды, тем лучше работает наш мозг.
- Головной мозг не чувствителен к боли – в нем нет болевых рецепторов. Поэтому его можно оперировать при полном сознании пациента.
- Головной мозг может генерировать до 50000 - 70000 мыслей в день.
- Определенные виды музыки могут вызывать приятные ощущения и активировать нейронные центры удовольствия в мозге, сравнимые с эффектом от употребления наркотиков.
- Страх и болезненные ощущения воспринимаются мозгом намного сильнее, чем радость и удовольствие.
- Мозг потребляет около 20% кислорода и питательных веществ, поступающих в организм, хотя его вес составляет всего около 2% от общей массы тела человека.
- Память человека может вместить 1 000000 Гб информации или 3 млн часов видео. Чтобы посмотреть такой фильм, понадобится 350 лет.
- Мозг передаёт информацию со скоростью около 120 метров в секунду или 432 километра в час.
Что поможет сохранить здоровье мозга?
· Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Для мозга полезны жирная рыба, черника, орехи, семена и листовая зелень. Кофе - отличный нейропротектор, как и зеленый чай. А вот сахара рекомендуют употреблять меньше. Он может способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.
· Сон. Не высыпаясь, вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления.
· Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря свежим впечатлениям и постоянной стимуляции.
· Общение с другими людьми - социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
· Регулярная физическая активность. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать.
· Исключение зависимостей. Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые влияют на изменение сознания.
УДАР – правило выявления инсульта
По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год 400 тысяч человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения. Признаки инсульта могут появиться внезапно. Важно не растеряться и не потерять время для оказания первой помощи. Специалисты рекомендуют запомнить правило выявления инсульта, условно названное УДАР:
Улыбка: при инсульте она кривая.
Движение: при инсульте не получится одновременно поднять обе руки.
Артикуляция: при инсульте речь невнятная и заторможенная.
Решение: если вы увидели хотя бы один признак, немедленно вызовите скорую помощь!
Помните, что при инсульте на счету каждая секунда, ведь уже через три часа нарушения станут необратимыми и могут привести к тяжелой инвалидизации или смерти человека.
Постковидный синдром
Актуальной проблемой для здоровья головного мозга также стало развитие постковидного синдрома - слабость, тяжесть в грудной клетке, головные боли, нарушения сна, депрессия, снижение когнитивных функций, тревожность, нарушение памяти, внимания, мышления.
К сожалению, все патологии, возникающие в рамках постковидных нарушений, не имеют тенденции к самоизлечению. Медики Свердловской области напоминают, что для лиц, переболевших коронавирусом, проводится углубленная диспансеризация по месту жительства.
Заботьтесь о себе
Санатории «Обуховский», «Курьи», «Нижние Серги», «Самоцвет» предлагают лечение по различным программам, многие разработаны специально для восстановления пациентов, перенесших вирусную инфекцию COVUD-19, а также для тех, кто хочет повысить защитные свойства организма. С информацией о лечебных программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах.
· Санаторий «Обуховский» - www.obuhovski.com
· Курорт «Нижние Серги» - https://kurortsergi.ru/
· Курорт «Самоцвет» - https://kurortsamocvet.ru/
· Санаторий «Курьи» - https://санаторий-курьи.рф
Телефоны для бронирования и приобретения путёвок 8-800-350-49-45, 8 (343) 287-52-52.
Актуальная информация – в наших группах в соцсетях:
https://ok.ru/group/60938138943529
