Хрупкий возраст: как уберечь пожилых людей от падений?

Хрупкий возраст: как уберечь пожилых людей от падений?

Последствия банального бытового падения могут стать приговором не только для тяжелобольного пациента, но и для вполне благополучного пожилого человека. Случай падений – это сигнал опасности! Для людей пожилого возраста профилактика падений и переломов имеет особое значение, так как они могут быть более подвержены травмам.

В чём причина?

Причиной падений является возрастной фактор, когда в пожилом и старческом возрасте появляются проблемы с походкой на фоне неврологических и сосудистых заболеваний, ухудшается зрение, развивается слабоумие. Кроме того, дополнительную роль играют погодные факторы: скользкая прохожая часть улицы зимой, либо ее неровная поверхность, плохая освещенность и другие.
Падение – самый распространенный и серьезный бытовой несчастный случай у людей пожилого и старческого возраста. Почти треть людей старше 65 лет и половина людей старше 80 лет, по крайней мере, один раз в год переносят падения. Каждый второй человек старше 85 лет после падения утрачивает способность к самостоятельному передвижению.

Важна профилактика

Факторов риска падений достаточно много. Это и медицинские состояния, и неблагоприятные реакции на лекарства, и отсутствие физической активности, и снижение зрения, и другие. Вероятность падений можно снизить, проводя общеоздоровительные, медицинские и бытовые мероприятия. Предпринять меры по предотвращению падений может как сам человек в возрасте, так и его родственники.

Чтобы домашняя обстановка была удобной и безопасной для вашего пожилого родственника, дом должен быть обустроен так, чтобы пожилой человек мог свободно по нему передвигаться:

·        проверьте состояние пола в каждой комнате – поверхность пола должна быть ровной и не скользкой;

·        освободите проходы – уберите с пола все посторонние предметы (обувь, миски для корма животных, сумки, коробки и т.д.);

·        установите светильник в спальне таким образом, чтобы его легко можно было включить, не вставая с кровати;

·        сверните провода, кабели (например, от ламп, телефона, удлинителей) или прикрепите их к стене так, чтобы не было возможности о них споткнуться;

·        уберите ковры и коврики или надежно прикрепите их к полу, например, с помощью двустороннего скотча. Ковры и коврики представляют большую опасность – пожилые люди часто спотыкаются о загнувшиеся или плохо прилегающие к полу края, коврики могут скользить;

·        уберите неустойчивые предметы;

·        организуйте достаточное освещение в комнатах и коридорах, «дежурный» свет ночью.

Ванная комната - место повышенного риска падений. Для снижения вероятности упасть:

·        положите на пол ванной комнаты и в душе нескользящий коврик – он должен быть оборудован противоскользящим покрытием и со стороны, прилегающей к полу (например, присоски) и с наружной (например, рифленая поверхность);

·        при необходимости укрепите на унитазе специальное сиденье, которое регулируется по высоте;

·        используйте душ без стенок и бортиков на полу (по возможности);

·        оборудуйте пространство рядом с ванной и унитазом поручнями;

·        следите за тем, чтобы вода из-под крана не разбрызгивалась, а вокруг раковины и на полу не оставалось луж.

Если в доме есть лестница, необходимо: 

·        отметить яркой краской пороги, края всех ступенек на лестнице внутри и снаружи вашего дома, чтобы их было хорошо видно;

·        убедиться, что лестница хорошо освещена, и нет риска споткнуться;

·        на каждую ступень прикрепить противоскользящие полоски.

Вашему пожилому родственнику необходимо избегать:

·        самостоятельно доставать предметы с верхних полок и антресолей;

·        становиться на стремянки и стулья;

·        доставать предметы, размещенные на нижних полках.

Рекомендуется телефонный аппарат установить поближе к полу на случай, если ваш пожилой родственник упадет и не сможет подняться; если родственник пользуется мобильным телефоном, носить всегда его с собой, даже находясь дома (например, повесьте его на шею). Тогда не надо будет торопиться к нему через весь дом, когда он зазвонит, а если упадете и будет трудно встать – сможете позвонить.

Вашему пожилому родственнику должно быть удобно вставать с кровати и садиться на нее. Оптимальная высота кровати – верхний край матраса должен быть на уровне коленей.

Ещё дин нюанс: для профилактики падений важно правильно подобрать обувь. Нужно, чтобы обувь не соскакивала при ходьбе и нога была надежно зафиксирована во время движения. Для этого предпочтительнее липучки –шнуровке человек долго находится в наклонном положении, шнурки могут развязаться; подошва должна быть легкой, гибкой, прочной, а так же широкой – для максимального контакта с землей, и текстурированная – для предотвращения скольжения.

Укрепляйте организм

Важно следить за здоровьем и принимать меры предосторожности: поддерживать физическую активность, заниматься лечебной гимнастикой или йогой для укрепления мышц и улучшения координации движений;
регулярно проверять зрение и слух, а также пройти осмотр у врача для выявления возможных проблем со здоровьем.
Помните, забота о себе и соблюдение мер предосторожности помогут предотвратить падения и переломы, обеспечивая здоровье и безопасность в пожилом возрасте. ⠀