Питание, активность, сон

Питание, активность, сон

С 3 по 9 марта проходит неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности. О том, как сохранить мужское репродуктивное здоровье, рассказал врач-уролог санатория «Обуховский» Данил Ложкин.

Своевременно проходите диспансеризацию.
Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, что влияет на функцию половой системы. Дозированные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона, который важен для мужской репродуктивной функции.
Правильно и сбалансированно питайтесь. Рацион должен быть богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белками и полезными жирами. В том числе, витамины и минералы, такие, как цинк, селен и витамин D, играют важную роль в поддержании репродуктивного здоровья.
Поддерживайте нормальный вес. Избыточный вес и ожирение негативно сказываются на уровне гормонов и здоровье будущих детей.
Откажитесь от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем и употребление психоактивных веществ снижают фертильность.
Избегайте стресса, он негативно влияет на уровень тестостерона и общее репродуктивное здоровье. Техники релаксации, такие, как медитация и йога, хорошие впечатления от общения с близкими людьми, любимое хобби и просмотры хороших фильмов, как и прослушивание жизнеутверждающей музыки, помогут снизить уровень стресса.
Высыпайтесь! Недостаток сна негативно сказывается на гормональном фоне и репродуктивном здоровье.
Избегайте воздействия токсинов, вредных химических веществ, таких, как тяжелые металлы и пестициды.

Ограничение отрицательного влияния вредных факторов в большинстве случаев приводит к восстановлению репродуктивной функции. Залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы – это здоровый образ жизни.

А ещё прекрасный способ перезагрузиться и настроиться на позитив – отдых в санатории. Курорты Урала - Санатории «Обуховский», «Курьи», «Нижние Серги», «Самоцвет» предлагают лечение по различным программам. В санаториях лечение природными факторами (минеральная вода, сапропель, грязи) гармонично сочетается с новейшими медицинскими технологиями. Активно используется бальнеотерапия, водо- и грязелечение, массажи, рефлексотерапия и аппаратные процедуры. С информацией о лечебных программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах.

Санаторий «Обуховский» - www.obuhovski.com
Курорт «Нижние Серги» - https://kurortsergi.ru/
Курорт «Самоцвет» - https://kurortsamocvet.ru/
Санаторий «Курьи» - https://санаторий-курьи.рф

Телефоны для бронирования и приобретения путёвок 8-800-350-49-45, 8 (343) 287-52-52.

Актуальная информация – в группах в соцсетях: