Плаваем в минералке!

Плаваем в минералке! Какие ещё активные виды спорта популярны в сети санаториев «Курорты Урала»?

Эта неделя посвящена популяризации активных видов спорта. Представляем ТОП-9 активных видов спорта, которыми вы можете заняться на оздоровлении в сети санаториев «Курорты Урала».

Начнём с плавания, причём не просто в воде, а в минеральной, ведь бассейн в санатории «Обуховский» наполнен минеральной водой! В отличие от обычной воды, минеральная более плотная, а значит, пловцы получают интенсивную, но мягкую нагрузку на мышцы. Тело в воде становится лёгким, почти невесомым, снимается нагрузка с суставов, что полезно для людей с избыточным весом. Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему. Положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит.

Йога улучшает гибкость и подвижность суставов, что полезно при малоподвижном образе жизни и возрастных изменениях. Особенно прорабатываются глубокие мышцы спины и живота, это помогает поддерживать правильную осанку и снижает нагрузку на позвоночник. Регулярные занятия способствуют нормализации артериального давления, улучшают кровообращение. Дыхательные практики улучшают газообмен и насыщение тканей кислородом.

Игры с мячом - волейбол, футбол, баскетбол, настольный теннис - укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают и укрепляют мышцы тела, нормализуют обменные процессы, развивают подвижность и гибкость. Благодаря постоянной смене скорости бега игры служат прекрасной комплексной тренировкой для всего организма. Улучшают реакцию и учат принимать решения быстро.

Утренняя зарядка. Проходит каждый день на свежем воздухе или в спортзале. Бодрит и насыщает ткани кислородом. После сна кровоток замедлен, а зарядка его разгоняет - органы и мышцы начинают работать эффективнее. Это особенно важно в рамках профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний. Лёгкая нагрузка после пробуждения помогает «запустить» обмен веществ, улучшает подвижность суставов и укрепляет опорно‑двигательный аппарат.

Велопрогулки и бег относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Бег помогает поддерживать фигуру в норме. Можно заниматься в тренажерном зале на беговых дорожках. Перед началом тренировки необходимо делать суставную разминку, а по завершении – растяжку, чтобы мышцы лучше воспринимали нагрузку.

Терренкур - дозированная ходьба по специально разработанным маршрутам с учётом рельефа и длины пути. Сочетает физическую нагрузку с благоприятным воздействием окружающей среды (особенно полезен в сосновом бору, где воздух наполнен фитонцидами). Оказывает комплексное влияние на организм и является эффективным инструментом оздоровления, профилактики и реабилитации.

Скандинавская ходьба. Во время ходьбы работает 90% мышц тела, особенно мышцы бедер и ягодиц. Такая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, при соблюдении правильной техники можно исправить проблемы с осанкой, уже после нескольких тренировок чувствуется прилив жизненных сил и бодрости: аэробные тренировки повышают выработку эндорфинов, которые регулируют эмоциональное состояние.

В тренажёрном зале для вас представлены кардиотренажёры и силовые тренажёры. К примеру, беговая дорожка помогает повысить выносливость, увеличить объём лёгких, сбросить вес, укрепить ноги и сердце. Велотренажёр укрепляет сердечную систему, повышает тонус сосудов, развивает мышцы ног. Движения на эллипсоиде напоминают лыжную ходьбу и бег и задействуют в работу 80% мышц тела. Упражнения на гребном тренажёре сжигают большое количество калорий даже за короткий период. Степпер направлен на укрепление и подтяжку ягодиц и бёдер. Позволяет прокачать мышцы нижней части тела, сделать их рельефными, убрать избыточный жир.

Сеть санаториев «Курорты Урала» - санатории «Обуховский», «Курьи», «Нижние Серги», «Самоцвет», «Маян» предлагает лечение по различным программам для взрослых и детей. Лечение природными факторами (минеральная вода, сапропель, грязи) гармонично сочетается с новейшими медицинскими технологиями. Активно используется бальнеотерапия, водо- и грязелечение, массажи, рефлексотерапия и аппаратные процедуры. С информацией о лечебных программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах.

Санаторий «Обуховский» - www.obuhovski.com
Курорт «Нижние Серги» - https://kurortsergi.ru/
Курорт «Самоцвет» - https://kurortsamocvet.ru/
Санаторий «Курьи» - https://санаторий-курьи.рф
Санаторий «Маян» - https://маян.рф/

Телефоны для бронирования и приобретения путёвок 8-800-350-49-45, 8 (343) 287-52-52.

Актуальная информация – в наших группах в соцсетях: