Поиск
Версия для слабовидящих

Семь правил ЗОЖ для детей

Семь правил ЗОЖ для детей

Семь правил ЗОЖ для детей

Неделя с 26 августа по 1 сентября направлена на продвижение здорового образа жизни среди детей. Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства.

Проходите профсмотры и диспансеризацию

ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития. Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15-17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы. Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о ведении здорового образа жизни, ведь воспитание здорового образа жизни детей и подростков - одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит семье.

Правила здорового образа жизни, которые нужно развивать у ребёнка

Правило № 1 «Организованный режим дня». Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Так организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Правило № 2 «Здоровый сон – залог здоровья». Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, бодрее и счастливее своих невыспавшихся сверстников.

Правило № 3 «Свежий воздух - каждый день». Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. 

Правило № 4 «Движение и спорт – залог здоровья». Спорт укрепляет детский организм. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории.

Правило № 5 «Правильное питание». Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов — источник новой энергии и строительного материала для растущего организма ребенка. В рационе ребенка преимущественно должны присутствовать овощи с низким содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста и морковь. Мясо - говядина, индейка или свинина - незаменимый продукт для получения белка (основного строительного материала тела человека).

Правило № 6 «Психическое и эмоциональное состояние». Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка, ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.

Правило № 7 «Личная гигиена». Правильный уход за телом избавляет от множества проблем со здоровьем. Это не только снизит риск возможных заболеваний, но и положительно скажется на общении с другими людьми. Ведь аккуратность во внешности приятна всем.

В школу – с желанием

До 1 сентября остается меньше недели. Не важно, в какой класс идет сын или дочка – вливаться в школьные будни тяжело и первоклашке, и семикласснику, и выпускнику, и маме и папе. Вот несколько советов от специалистов, чтобы войти в новый учебный год с желанием.

  • Начните с режима. Как раз за неделю до школы начните налаживать режим школьника – вставать раньше и не поздно ложиться.

  • Желательно, чтобы завтрак и обед ребенка совпадали по времени со школьными приемами пищи.

  • Тренировка для мозга. Не обязательно усаживать школьника за тетради и осваивать срочно программу следующего класса. Подойдут игры на тренировку памяти и внимания. Вспомнить правила и таблицу умножения помогут игровые приложения или обучающие ролики.

  • Позитивный настрой. Расскажите ребенку свои школьные истории. Объясните, что учеба в школе интересна и нужна именно ему самому, а уроки в школе - это важно и ответственно, как работа родителей. Не пугайте сына или дочку школой и не обещайте еще в августе наказать за двойки, которых еще нет.

  • За покупками - вместе. Обязательно выбирайте школьные принадлежности, рюкзак и одежду вместе с ребенком. Ему должны нравиться все аксессуары и форма, ведь с этими предметами он будет проводить большую часть времени.

Школьный возраст - это тот период, когда ребенку необходима поддержка и понимание со стороны родителей, сопереживание его радостям и огорчениям. Главная задача родителей в данный период - помочь ребенку принять новую социальную роль школьника.

Вы вправе ожидать от вашего ребенка проявления неуверенности, тревоги, страха. Верьте, что он справится, и знайте, что ему время от времени захочется и будет необходимо вернуться из внешнего мира в свою ограду: привычная обстановка, ваши присутствие, любовь, поддержка и принятие – которые в конечном итоге обеспечивает семья.

Отдыхать – в санаторий

Укрепить здоровье юные уральцы и их родители могут круглый год в санатории «Обуховский», только в 2024 году в детском лагере санатория отдохнуло 1394 ребёнка в возрасте от 7 до 17 лет. Основная задача санаторно-оздоровительного лагеря – лечение детей преимущественно природными факторами, один из которых – минеральная вода. И это не только приём воды внутрь по определённой схеме, но и различные водные процедуры. Режим дня детей предусматривает лечебно-оздоровительные мероприятия, максимальное пребывание на свежем воздухе, образовательную деятельность, полноценное регулярное питание, достаточный по продолжительности дневной и ночной сон. 

Санатории «Обуховский», «Курьи», «Нижние Серги», «Самоцвет» предлагают лечение по различным программам, узконаправленным и общеукрепляющим. С информацией о лечебных программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах.

Телефоны для бронирования и приобретения путёвок 8-800-350-49-45, 8 (343) 287-52-52.

Актуальная информация – в наших группах в соцсетях:

 

 

Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
Top.Mail.Ru