Выдели один день на диспансеризацию, убедись, что ты здоров

Выдели один день на диспансеризацию, убедись, что ты здоров

С 20 по 26 января в России проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Хронические неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения. По статистике, на долю смертей от этой категории приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

В Свердловской области реализуется региональный проект «Добро на предприятие», направленный на повышение качества и доступности профилактических мероприятий среди трудоспособного населения. На прошлой неделе в проекте принял участие санаторий «Обуховский». В течение двух дней на территории санатория работала бригада специалистов Камышловской ЦРБ, за это время диспансеризацию прошли 252 сотрудника учреждения здравоохранения.

Стоит отметить, что для сотрудников предприятий выездная диспансеризация - это возможность раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний, в том числе онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний, без отрыва от производства с предоставлением рекомендаций и возможностью дообследования в учреждениях здравоохранения Свердловской области. 

Для руководства предприятий - возможность снизить расходы на периодические медицинские осмотры, а также провести дополнительное обследование работников в рамках диспансеризации (бесплатно по полису обязательного медицинского страхования), совместив с прохождением периодического медицинского осмотра. 

Основные рекомендации для профилактики неинфекционных заболеваний:

1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

3. Правильно питаться:

·        ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

·        увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 грамм в день – 5 порций);

·        увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

·        снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее двух раз в неделю, желательно жирных сортов);

·        ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).

4. Не курить.

5. Отказаться от потребления спиртных напитков.

6. Быть физически активным:

·        взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

·        каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

·        увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

·        необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – пять-семь раз в неделю, анаэробные нагрузки – два-три раза в неделю).