Заботиться о сердце просто
Заботиться о сердце просто
Неделю с 5 по 11 августа Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это обширная группа патологий, которые затрагивают сердце и сосуды и являются одной из основных причин смертности во всем мире. Уберечься от всех факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний может каждый, начав вести здоровый образ жизни.
Плюс - движения, минус – сахар и соль
Каждый день ваше сердце перекачивает 7600 литров крови без секунды отдыха. Позаботиться о своем сердце просто, выполняя профилактические мероприятия.
- Следите за уровнем артериального давления. Оптимальным считается давление 120/80 и ниже. Давление 140/90 и выше - повод обратиться к врачу.
- Контролируйте уровень холестерина в крови. Норма для здорового человека — 5 ммоль/л.
- Контруйте уровень сахара в крови. Нормой считается глюкоза в крови натощак от 3,3 до 5,5 ммоль/л.
- Проходите диспансеризацию и профосмотры.
- Не ленитесь. Физическая активность от 30 минут в день улучшает работу сердца и уменьшает риск инфаркта и инсульта.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Следите за режимом питания, не забывайте про фрукты и овощи и ограничьте потребление соли.
Как понять, что у вас высокое давление?
Повышенным считается артериальное давление свыше 140/90 мм рт. ст. При этом гипертония часто никак себя не проявляет, поэтому человек не подозревает, что он в опасности и находится в одном шаге от инфаркта или инсульта.
Высокое давление часто сопровождается следующими признаками:
-
головокружение и головная боль;
-
неприятные ощущения в области сердца;
-
тахикардия;
-
дрожь в теле, чувство тревоги и страха;
-
повышенное потоотделение;
-
слабость;
-
одышка;
-
тошнота и рвота, судороги;
-
нарушения зрения (мелькание мушек, пелена).
Что делать при очень высоком давлении?
-
вызвать скорую помощь;
-
лечь или сесть;
-
сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
-
к затылку приложить компресс со льдом;
-
плотную одежду лучше снять или расстегнуть в области горла и груди;
-
обеспечить доступ свежего воздуха.
Важно! Нельзя поить человека в состоянии гипертонического криза, это может спровоцировать рвоту и увеличить артериальное давление. Препараты, снижающие давление, следует применять, только если человек наблюдается у врача и они ему были назначены ранее.
А вы знаете давление у вашего ребёнка?
Артериальная гипертония – проблема не только взрослых людей, она нередко возникает у детей и подростков.
Почему у детей повышается давление?
-
ведут малоподвижный образ жизни;
-
мало бывают на свежем воздухе;
-
не соблюдают режим дня;
-
не высыпаются;
-
высокие нагрузки в школе;
-
лишний вес;
-
курение сигарет и вейпов.
Как избежать гипертонии у детей?
-
Необходимы ежедневные физические нагрузки не менее одного часа.
-
Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не менее трёх километров в день ребёнок от 6 до 18 лет должен проходить пешком!
-
За компьютером дошкольники должны находиться не дольше одного часа, школьники - не больше двух часов.
-
Отказ от вредных привычек.
-
Снижение веса (при его избыточности).
-
Соблюдение режима дня.
-
Добавить в питание ребенка минимум 400 г фруктов и овощей в день. Убрать из рациона газировку и фастфуд, сократить потребление сладостей.
Когда ребёнку нужно измерять давление?
-
Жалуется на головную боль, немотивированную утомляемость, головокружение.
-
Круги перед глазами.
-
Носовое кровотечение.
-
У ребёнка лишний вес.
Родители, помните, что повышенное давление у подростков часто
возникает бессимптомно. Норма давления у детей: в пять лет АД у ребёнка среднего роста не должно быть выше 95/55 мм рт. ст., в 16-18 лет – выше 120/70 мм рт. ст.
На отдых и реабилитацию – в санаторий
Правильное питание, достаточная физическая активность, профилактические обследования, отказ от вредных привычек помогут сохранить нашу сердечно-сосудистую систему. Санаторно-курортное лечение – прекрасный способ снизить эмоциональные нагрузки, укрепить здоровье, перезагрузить организм.
Санатории «Обуховский», «Нижние Серги», «Самоцвет» предлагают лечение по различным программам, одна из которых «Здоровое сердце». Программа позволяет реабилитироваться после перенесенных острых состояний, снижает риск обострений, стабилизирует. Курс рассчитан на 10, 12, 14 и 21 день, в него входят процедуры, которые усиливают легочную вентиляцию, улучшают кровообращение, снижают артериальное давление, оказывают нормализующее действие на показатели углеводного, жирового и белкового обменов, активизируют деятельность жизненно важных систем организма.
С информацией о лечебных программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах.
-
Санаторий «Обуховский» - www.obuhovski.com
-
Курорт «Нижние Серги» - https://kurortsergi.ru/
-
Курорт «Самоцвет» - https://kurortsamocvet.ru/
-
Санаторий «Курьи» - https://санаторий-курьи.рф
Телефоны для бронирования и приобретения путёвок 8-800-350-49-45, 8 (343) 287-52-52.
Актуальная информация – в наших группах в соцсетях:
