Здоровье зависит от… движений!

Здоровье зависит от… движений!

А знаете ли вы, что пребывание в санатории может стать поводом начать вести здоровый образ жизни? Вот несколько весомых причин. В санатории вы пройдёте медицинское обследование, это позволит выявить потенциальные проблемы со здоровьем и при необходимости начать лечение. Во время отдыха уровень стресса понизится с помощью прогулок, йоги, массажей, спа-процедур — это положительно скажется на общем состоянии здоровья. А сбалансированный рацион питания санатория могут стать началом привычки питаться правильно.

- Пребывание в санатории, где есть возможности для физической активности, полезно для здоровья и самочувствия. Ежедневная зарядка, посещение бассейна с минеральной водой, пешие прогулки, спортивные игры и катания на велосипедах способствуют укреплению мышечного скелета. Регулярная физическая активность позитивно влияет на организм, улучшаются настроение и укрепляется сон, - рассказала врач-кардиолог санатория «Обуховский» Татьяна Гребнева. - Физическая активность может улучшить здоровье сердца, понизится риск хронических заболеваний. Активное времяпрепровождение позволяет сбросить лишний вес и улучшить внешний вид. Особенно полезным санаторный отдых может быть для людей в возрасте, так как с ходом времени защитные функции организма угнетаются, а времени на восстановление требуется больше. 

Некоторые полезные виды физической активности в санатории «Обуховский»:

Плавание в бассейне с минеральной водой. Укрепляет сердце и лёгкие, способствует стабилизации кровяного давления и улучшению обмена веществ. Плавание особенно рекомендуется людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, так как водная среда снижает нагрузку на костно-мышечную систему и таким образом ускоряет процесс восстановления.

Скандинавская ходьба. Во время прогулки с использованием специальных палок работают почти все группы мышц в теле. Подходит и для людей с проблемами суставов, поскольку палки снимают часть нагрузки, уменьшая давление на колени и тазобедренные суставы. 

Прогулки на велосипеде. Езда на велосипеде — это отличная кардионагрузка, которая укрепляет сердце, уменьшает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта. Регулярные кардиотренировки способствуют снижению артериального давления, уменьшению уровня «плохого» холестерина в крови и общему улучшению кровообращения. 

Настольный теннис. Занятия способствуют развитию координации, реакции и рефлексов, тактического мышления и концентрации. 

Йога. Упражнения направлены на развитие гибкости всего тела, особенно позвоночника, на увеличение эластичности суставов и укрепления связочного аппарата, устранение застойных явлений. 

Фитнес. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые повышают настроение. Регулярные физические упражнения ускоряют обмен веществ, укрепляют сердце и сосуды, а сочетание аэробных и силовых тренировок усиливает жиросжигание и мышечный рост. 

Активности – по потребностям

В спортивном комплексе санатория ежедневно работает тренажёрный зал, здесь занимаются и отдыхающие, и сотрудники санатория. Опытный инструктор помогает выбрать нужные тренажёры и при необходимости подбирает программу занятий.

В первой половине дня в спорткомплексе проходят занятия по лечебной физкультуре, а после двух часов дня – время физической активности. Здесь можно играть в теннис, баскетбол, бадминтон, мини-футбол. Есть всё для гимнастики. Несколько раз в неделю проходят групповые занятия по йоге, фитнесу, скандинавской ходьбе. В прокате летом – самокаты, велосипеды обычные и трюковые, скейтборды. А на водоёме санатория можно прокатиться на катамаране. В любое время года в санатории работает бассейн с минеральной водой.

Занятие по душе и интенсивности нагрузки может выбрать любой отдыхающий. Присоединяйтесь и вы. Санатории «Обуховский», «Курьи», «Нижние Серги», «Самоцвет», «Маян» предлагают лечение по различным программам, как узконаправленным, так и широкого спектра, общеукрепляющие, например, «Будь здоров», «Активный отдых», «Универсальная». Телефоны для бронирования и приобретения путёвок 8-800-350-49-45, 8 (343) 287-52-52. И информацией о лечебных программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах.

• Санаторий «Обуховский» - www.obuhovski.com

• Курорт «Нижние Серги» - kurortsergi.ru

• Курорт «Самоцвет» - kurortsamocvet.ru

• Санаторий «Курьи» - https://санаторий-курьи.рф

• Санаторий «Маян» - https://маян.рф/

Актуальная информация – в наших соцсетях:

• https://vk.com/obuhovski

• https://ok.ru/group/60938138943529

• https://vk.com/kurorty_urala

• https://vk.com/bolnica_mayan?from=groups

Это интересно: сравните свою двигательную активность с действующими нормами для разных возрастов

• Дети и подростки до 17 лет. Рекомендуется минимум 60 минут в день умеренной или интенсивной физической активности. Более длительные нагрузки принесут дополнительную пользу здоровью. Еще нужно хотя бы три раза в неделю выполнять активные физические нагрузки по укреплению мышц и костей.

• Взрослые от 18 до 64 лет. Обязательный минимум – 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности и/или 75 минут интенсивной нагрузки. Продолжительность каждого занятия должна быть от 10 минут и более. Хотя бы два раза в неделю рекомендуется выполнять упражнения по укреплению мышц.

• Взрослые от 65 лет и старше. Пожилым людям полезно всегда оставаться настолько физически активными, насколько позволяет состояние здоровья. Без серьезной нагрузки на организм, но ежедневно. Также специалисты по спортивной медицине советуют данной возрастной категории не реже трех дней в неделю выполнять упражнения на равновесие.

Обратите внимание: к физической активности относится повседневная активность (например, пешие прогулки) и физические упражнения. Тренировки дают более сбалансированную нагрузку на мышцы, зато пешие прогулки доступны абсолютно для всех.